jaki jest

Witam mam 15 lat przez 9 tygodni ćwiczyłem takim oto planem pierwsze 3tygodnie robiłem 20 15 powtuzen potem przez 3 tygodnie 10 a potem 5 niewiem jaki mam teraz plan sobie ułożyc moim celem jest siła i masa prosze o pomoc . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 20 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15 (naramienne) [...]

[...] sie na koniec bo jest to cwiczenie izolowane . ja polecam zwykły trening na biceps unoszenie sztangi stojac 4 serie po 8 unoszenie hantli w lezniu na ławce skosnej ( suplinacja ) 3 serie po 10 Tym treningiem zrobiłem juz 4 cm w biku przez 4 miechy Nie sadze zeby trening był bóg wie jaki , bardziej sie przykładam do techniki i widze rezultaty

a moze sam wymyslisz jaki wzor chcesz miec...? jest duzo tematow ze wzorami jak i stron tatuazom poswieconych, po chu*, ze sie tak brzydko wyraze, na sile chcesz robic tatuaz?

[...] wegle 80 gram,bialko 40 gram,tluszcz do sniadania bez zmian 20 gram a do potreningowego niedawac wogole,no i carbo oczywiscie odrazu po treningu 1 gram na kg wagi z serwatka jakies 30 gram,moj znajomy co sie ze mna rzezbil rok temu wybral ta opcje nawet cwiczylem z nim ze 3 miesiace i powiem ci lessi ,ze on mial farta i mu dopasowalo,a wczesniej [...]

e-lite ale jest sens wogole brac winko na pierwszy cykl ?? jaki odblok pozniej ??

Skoro został poruszony już taki temat,zapytam w jaki sposób odczuwacie bóle wątroby.Nie jest unerwiona ale mnie zdarza się czuć podczas stosowania orali bolesne kłucia w prawym podżebrzu.I nie jest to mały ból.Wypowie się ktoś?

w sumie to mam dla ciebie dwa wyjścia : 1. jako że wnioskuje z twej wypowiedzi że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 [...]

[...] wystarczy a da mniej skutków ubocznych niż 100 czy jak pisze metkowiec 200tabletek których i tak byś nie wykorzystał. Jeżeli natomiast będziesz chciał dorzucić mete do jakiegoś cyklu to nie przekraczaj 40 tabletek i dawki 10mg/dzień. Jeżeli zależy Ci na testosteronie to zastanów się nad prolangatum naprzykład. Proponowałbym Ci jednak deca [...]

[...] zamiast za bic maka 9,80(czy ile on tam kosztuje) zaplacisz 6zl. niby fajnie, szkoda tylok ze taka karte ma przynajmniej polowa ludzi tam jadajacych jedyna zdrowym produktem jaki zjesz to sałatka. jest robiona z mixu warzywnego, takiego samego jak kupisz w sklepie. ale zdrowa bedzie tylko do momentu dopoki nie polejesz jej sosem ktory [...]

boogie TAK; patriotpol chyba nie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

[...] ze najpierw trzeba spozyc po treningu weglowodany a nastepnie dopiero bialko zeby bialko nie zostalo wykorzystane i przerobione na energie dla organizu...?? 1-Wiec po jakim czasie wegle...(i w jakiej postaci najlepiej chodzi mi jaki gainer jest najlepszy po treningu i z jakiej firmy patrzac oczywisie pod wzgledem dobrej ceny i jednoczesnie [...]

[...] Warto byloby dietę wrzucic do sprawdzenia w odzywianiu. fajnie jakby wypowiedział sie którys z modów. Poczytaj tez wypoiedzi/eksperymenty pumy666 z dzialu "trening dla zaawansowanych". Codo supli - napisalem Ci co teoretycznie mozesz wziąc (np tight) - i jaki ja mam stosunek do tego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-22 19:03:45

34 w bicu po dwóch cyklach??-------> "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Nie no chlopaki ja taki straszny az nie jestem. Zapytalem tylko a ze nie moglem sie doczekac odpowiedzi to juz nie moja wina. Zreszta zgodnie z merytoryka dzialu odpisalem jaki trening dla kolegi wiec wszystko git. Podziekowal a teraz widze ze jest na mnie zly... . Nie spamujmy a kolega niech pisze z czym problem i damy rade. pozdrawiam

no co ty powiesz??? jeszcze jakies zlote mysli??? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]

[...] dobrze od niego zacząć - ale również oczywiście nie jest to niezbędne Niektórzy zaczynają od treningu na wszystkie partie, inni od razu od dzielonego... Możesz napisać jaki trening robisz, a fachowcy tu (ja nie jestem fachowcem od treningu siłowego ) na pewno pomogą ci go skorygować ) Pozdrawiam! Amazone [...]

[...] soku 21 - 22 - tutaj jajka lub ser biały lub tunczyk Podsumowanie: Bialko: 158g Weglowodany: 505g Tluszcz: 107g Kcal - 3615 Do zmiany w diecie przechodz stopniowo by drastycznie tzn. z dnia na dzien nie zwiekszac kalorycznosci. Co do supli to podaj na jaki okres czasu te 300-400 zl ma wystarczyc? Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-30 14:28:37

Gratulacje za pomysl, bo w koncu jakis fajny temacik A co do meczu to tez nie pamietam. Ale ja nienawidzilem pilki jak bylem maly , moze dla tego ze nie umialem grac, ale teraz jestem wielkim fanem i gra tez mi idzie dobrze, Ale jesli chodzi o mecz to nie mam pojecia jaki ogladalem jako pierwszy, za to najbardziej utrwalily mi sie mistrzostwa we [...]

nie mam TV....w radiu suchalem a to pierwszy mecz jaki ogadalem to byl final ligi mistrzow Bayern-Ma utd 1:2 bylem Za MU i jzu plakalem jak MU przegrywal a koncowka byla swietna 2 gole w 3 minuty czy jakos tak bylem taki szczesliwy ze nei wiem i od tantąd zrozumialem ze póki pilka jet w grze wszytko jest mozliwe....